Siemka. Poczytałem troche tu u Was i stworzyłem własny cykl który mam zamiar zastosowac przy cyklu który bedzie składał sie z: -20x propenikum -3x deka -50tab. meta Pierwsze 3tyg meta potem prop (co 3dni) i co tydzień szot deki. Teraz przejdę do sedna sprawy czyli TRENINGU: podczas tego cyklu głównie chcem zwrócić uwagę na klate bary biceps i [...]
[...] i ze jest chwlaona dlatego sie na nia zdecydowalem , olimpa nie wiele mi dawala... no i na koniec mega massa 4800g :) Moje pytanie jest zasadniczo proste ,od pon zaczynam cykl na tych suplach i nie wiem czy zmienic caly split- czy dodac kilka powtorzen w poszczegolnych seriach wiecej ,czy nic nie zmieniac i caly czas leciec nim dalej =) [...]
Mam 10 shotow winka i 200 tabs metanabolu moze mi ktos cykl rozpisać a ewentualnie poradzić lub coś zmienic. Witam! 1. WIEK:20 2. WAGA:106 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 na pompie -klatka:około 130 -udo:nie wiem nie cwicze nóg kontuzja kolana;/ -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I [...]
[...] i to szybko zyskasz szybko stracisz.NIE PRAWDA-zyskałem dużo-8kg i to mi zostało,nie licząc paru cm w łapie.Nie piję,nie palę,dobrze jem i dużo sypiam.Po roku miałem drugi cykl i znowu pare kilo do przodu.W zeszłym roku we wrześniu wycisnąłem 200kg na klatę z wagą 98kg.Siła jest,masa teraz też bo 102kg....ale ciało twarde lecz bez wyraźnych [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.4 lata Uprawiane inne sporty: Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Zamierzam moj 2 cykl kreatyny zaczac (jeszcze nie wiem jakie produkty)
Witam, na początku napiszę trochę o sobie: Wiek- 17 lat Staż- 0,5 roku Waga- 50 kg Wzrost-170 cm Budowa ciała- ektomorfik/hardgainer Odbyte cykle- przed wakacjami brałem krealkalyn + dextrozę Przez wakacje nie ćwiczyłem i chciałbym znów powrócić do budowania masy ciała. A) Początkowo chciałbym robić 1 miesiąc trening ogólnorozwojowy (nie ma w nim [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Mam 19 lat, ok 80 kg wagi, 181cm wzrostu. Cwicze już ok 1,5 roku z przerwami. Stosowalem już doping(ok rok temu) i obecny plan też ukladalem pod cykl który zaczynam od jutra. Celem bedzie dobrej jakosci mięsko bez fetu i troche siły. A najbardziej chodzi Mi o rozwinięcie miesni naramiennych i bicepsów a takze o [...]
[...] pompek, zrobię ich 11-20 to bardzo mało :( Lecz niedawno, a dokładnie dziś :D znalazłem fajny trening który podobno przynosi rezultaty, i to duże :D Trening składa się z 12 cykli, ja powinienem zacząć od drugiego(2). Drugi cykl to : Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 8 seria 2 9 seria 3 7 seria 4 7 seria 5 max (minimum [...]
[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, w odstepie kilkuletnim, tesc, okolo 600 na tydzien, ostatni cykl, czyli ten drugi pare miesiecy temu. 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: cykl pod mma, czyli sila i [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 1870 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie mogę robić (kontuzja kolana) -przysiad: jw. Witam, Chciałbym przeprowadzić cykl na testosteronie. Waham się pomiędzy propem a enanem: za pierwszym przemawia krótszy czas cyklu, za drugim - rzadsze iniekcje. Cykl chciałbym zacząć początkiem marca, [...]
[...] nadgarstków stojąc 3x max 8. Uginanie nadgarstków siedząc 3x max * na koniec dodam, że jest to trening przygotowany przeze mnie i kolegę (razem ćwiczyliśmy), na nasz cykl w trakcie erasmusa w Grecji, który w ciągu tygodnia się skończy. Chciałbym znać waszą opinię na temat tego treningu. Dodam jeszcze, że ja osobiście w środe i w sobote [...]
sorka za to ze temat zakladam ponownie ale wpadlem na lepszy pomysl. sprawa wyglada tak ze polaczenie winka+tren+prolo na pierwszy cykl po takiej przerwie to zly pomysl. narazie podjade na sucho do grudnia/stycznia. a pozniej chcialbym zrobic sobie ze 2 konkretne cykle. ostatnia kuracja skonczyla sie jakies 6 miesiecy temu moze 7. to byl [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 140 x10 rekreacyjnie -przysiad: 180 Cześć, potrzebuje porady co do kolejnego cyklu, całą redukcje przyjmowałem Cypio 375 e3d + master e 200 e3d + hcg 500 e5d. Jestem aktualnie w momencie wychodzenia z redukcji, dorzucam pierwsze węgle do posiłków i [...]
[...] przysiad a ile na MC) -Klata: 80kg -Przysiad: 100kg -Mc: Nigdy nie mierzyłem maksa 11 . Czy masz dietę? TAK A teraz moje pytania i wątpliwości. Planuję sobie zrobić porządny cykl na masę. Myślałem nad następującymi suplementami i odżywkami: - DYMATIZE Xpand 925g - 1 pucha - Trec CM3 1250 - 360 kapsułek - 1 pucha - OLIMP ZMA® 120 kaps. - 1x - [...]
Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]
Witam przed świętami zakończyłem 20 tygodniowy cykl na masę z planem FBW 15-10-5 Wodyna. Myślałem aby spróbować czegoś nowego i przesiąść się na splita jednak ograniczenia czasowe (max. 3 treningi w tygodniu) i sprzętowe spowodowały że postanowiłem zostać przy FBW. A więc plan: 12 x 60%CR/10 x 80%CR/8 x 100%CR CR - ciężar roboczy w danym dniu A: [...]
[...] (jakąś ze znaczkiem UE - tabletka koloru różowego - 1tab=10mg, nie pamiętam dokładnie jaka jest nazwa) i po 2 tygodniach widać ,że go poszerzyło (podobno 3kg). Mówił mi ,że cykl robi około 4 tygodnie 100tabletek pierwszy dzień 1tab.(10mg) , drugi dzień 2tab.(20mg), trzeci dzień 3tab. (30mg), czwarty dzień i do końca cyklu po 4tab.(40mg) [...]
jest to taki cykl treningowy, który chciałbym tutaj wkleić i prosić o ewentualne korekty. 6tygodni. I dzień treningowy - Klata+triceps Wyciskanie sztangi płasko - 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi głową w dół - 4x12,10,8,6 Przenoszenie talerza - 4x15-12 Francuz stojąc - 3x10 Pompki w podporze tyłem - 3x12-10 II dzień treningowy Plecy + Biceps [...]